Què és Fisetin?La fisetina és un antioxidant que es troba en fruites i verdures, incloses les maduixes, les pomes i els cogombres. Segons una investigació publicada a Frontiers in Chemistry, els flavonoides mostren "potencial com a fàrmacs antiinflamatoris, quimiopreventius, quimioterapèutics i d'envelliment". Ha rebut molta atenció per les seves propietats anti-envelliment. Estudis recents han demostrat que aquest antioxidant té una potent activitat antienvelliment, evitant la replicació de l'ADN danyat. Això significa que la fisetina dóna suport a l'envelliment saludable i combat les malalties cròniques.
Quina és la millor font de fisetina?
La pols de fisetina és un pigment vegetal groc i una substància química que es troba de manera natural en els aliments, especialment en fruites i verdures. Els aliments següents contenen fisetina
Maduixa
poma
caqui
Raïm
Ceba
Cogombre
Kiwi
col
Préssec
Arrel de lotus
Mango
Beneficis de Fisetin
1. S'utilitza com a antioxidant
Els estudis han demostrat que la fisetina a granel té la capacitat d'eliminar els radicals lliures amb efectes biològics significatius. Aquests radicals lliures d'oxigen danyen els lípids, els aminoàcids, els hidrats de carboni i els àcids nucleics. Quan no mengem prou aliments antioxidants, es produeix un desequilibri d'espècies d'oxigen que inhibeix la capacitat de defensa del cos.
2. Té activitat anti-envelliment
La investigació publicada a The Lancet mostra que la pols de fisetina, un flavonoide, té una potent activitat anti-envelliment tant en teixits humans com de ratolí. Això significa que els antioxidants poden prevenir la replicació de l'ADN danyat, que pot tenir un paper en l'envelliment i les malalties relacionades amb l'edat. Quan els investigadors van provar 10 flavonoides, inclosos el resveratrol, la rutina, la luteolina, la curcumina i la fisetina, van trobar que la fisetina era el fàrmac contra l'envelliment més eficaç.
3. Té propietats anticancerígenes
Les dades suggereixen que la fisetina a granel té propietats antiproliferatives en diversos càncers, el que significa que inhibeix el creixement de cèl·lules tumorals, amb un valor potencial en la prevenció i el tractament del càncer, ja que redueix l'angiogènesi i inhibeix el creixement del tumor.
4. Reduir la inflamació
Segons la investigació publicada a Advances in Experimental Medicine and Biology, s'ha demostrat que la fisetina té potents efectes antiinflamatoris en cultius cel·lulars i en models animals rellevants per a malalties humanes.
5. Foment de l'envelliment saludable
Com que la pols de fisetina és un fàrmac antienvelliment, pot allargar la vostra salut i longevitat. Els estudis han demostrat que promou un envelliment saludable reduint l'estrès oxidatiu i augmentant els nivells de glutatió. També redueix la producció de molècules proinflamatòries i activa les vies clau de senyalització dels factors neurotròfics que donen suport al creixement, la supervivència i l'envelliment saludable.
6. Afavoreix la salut del cor
La investigació demostra que la fisetina pot ajudar a promoure la salut cardiovascular de diverses maneres. Els antioxidants poden induir la regeneració del cor activant gens implicats en la proliferació cel·lular, va informar una anàlisi. Els investigadors creuen que pot prevenir el dany isquèmic després d'un atac de cor. Hi ha algunes evidències que la fisetina també pot ajudar a prevenir l'ictus. Un estudi en animals va trobar que la fisetina, la quercetina i l'aspirina van allargar significativament el temps de coagulació i el temps de trombina.
Dosificació de Fisetina
La quantitat de fisetina consumida en els assaigs clínics va variar àmpliament, i els participants van prendre dosis que van des dels 100 mg al dia fins als 1.400 mg al dia. Les recomanacions de l'etiqueta del suplement de Fisetin també varien, amb dosis que oscil·len entre 100-500 mg per dia. No hi ha prou estudis per fer una recomanació educada sobre una dosi adequada de fisetina.
Efectes secundaris de la fisetina
La seguretat de la pols a granel de fisetina en dosis altes és relativament desconeguda. Molts estudis impliquen cultius cel·lulars o teixit animal, mentre que uns pocs impliquen teixit humà. La manera més segura de millorar la teva salut amb antioxidants és menjar fruites i verdures fresques.
En conclusió, la pols de Fisetin és un pigment vegetal i antioxidant que ha rebut molta atenció per les seves propietats anti-envelliment. Els flavonoides són coneguts per la seva capacitat per prevenir la replicació danyada de l'ADN, reduint així el risc d'envelliment, malalties degeneratives, malalties del cor i càncer. Es troba en fruites i verdures com les maduixes, cogombres, pomes i cebes, i s'ha de complementar amb aquests aliments en la vida diària.
Articles relacionats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/Article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
