Les calèndules, juntament amb diversos aliments, contenen carotenoidesluteïna, que també apareix en espinacs i kale. La comunitat científica aprecia la luteïna com a nutrient important perquè salvaguarditza els ulls del dany de la llum blava i reforça la màcula. Poques persones han notat símptomes de mal de cap quan van consumir menjars o suplements que contenien luteïna. Aleshores, el luteïn pot causar mal de cap?
Luteïna i el seu paper en el cos
La luteïna existeix com a substància antioxidant entre la família de xantofil·la carotenoide. La retina conté concentracions excepcionalment altes d’aquest producte químic protector, que serveix per bloquejar els raigs de llum blava destructius i restringeix els danys cel·lulars de molècules d’oxigen reactives excessives. La luteïna apareix en suplements dietètics a causa de les seves característiques protectores, que se centren en la promoció del benestar ocular.
El cos humà requereix luteïna dietètica o suplementària perquè no produeix aquest compost de manera natural. L’Associació Optomètrica Americana i altres organitzacions sanitàries afirmen que els individus envellits haurien de plantejar -se prendre dosis diàries de luteïna per a una millor salut de la visió. La ingesta de luteïna no sol suposar riscos de seguretat, però certs individus podrien desenvolupar mals de cap després del consum.
Causes potencials dels mals de cap de la luteïna
1. Sensibilitat a dosis altes
L’aparició de maldecaps de consum post-luteïna pot resultar de respostes sensibles a la ingesta elevada de dosificació. Els experts en salut no han determinat una dosi màxima de luteïna segura, tot i que les quantitats més elevades de les necessàries podrien causar molèsties corporals a certes persones. Segons els estudis, les dosis diàries de luteïna més enllà de 10-20 mg poden comportar efectes adversos lleus que puguin incloure mals de cap.
2. Interacció amb altres nutrients
La ingesta de luteïna es produeix habitualment amb la zeaxantina i l’administració de beta-carotè. Quan aquestes substàncies es combinen en determinats individus, poden desencadenar efectes secundaris mínims que inclouen mals de cap i marejos. La luteïna necessita greixos dietètics per absorbir-se correctament pel cos perquè és un compost soluble en greixos. Els mals de cap es poden desenvolupar quan el consum de greix no coincideix correctament amb la manera en què el cos absorbeix la luteïna.
3. Al·lèrgies o sensibilitats subjacents
Diverses persones presenten reaccions als compostos alimentaris descoberts en aliments rics en luteïna. Els mals de cap es produeixen en persones amb intolerància a la histamina perquè certs verds de fulla produeixen naturalment histamines. Els suplements que inclouen els farcits o els conservants de vegades creen efectes negatius sobre els usuaris.
4. Deshidratació i desequilibri dels electròlits
Els mals de cap de la deshidratació sovint afecten les persones que prenen suplements de luteïna perquè aquests suplements s’originen a partir de verdures aquoses. Els aliments addicionals rics en luteïna a la dieta poden comportar canvis no desitjats en l'equilibri dels electròlits, que en última instància produeix mals de cap.
5. Problemes i problemes d’absorció gastrointestinals
Les persones que consumeixen carotenoides a nivells elevats poden desenvolupar problemes estomacals que produeixen efectes secundaris, incloses nàusees i inflor, juntament amb símptomes de mal de cap lleu. L’absorció inadequada de la luteïna per part del cos pot desencadenar l’estrès digestiu que pot provocar mals de cap per a algunes persones.
Com reduir el risc de mals de cap per luteïna?
1. Ajust de la dosi
Per determinar si la luteïna causa mals de cap, haureu de baixar els nivells d’entrada mentre seguiu el resultat d’aquesta modificació. Preneu una quantitat inferior primer, i després augmenteu -la gradualment per identificar el llindar.
2 Garantir una hidratació adequada
La prevenció dels símptomes del mal de cap per modificacions dietètiques es fa possible mitjançant un manteniment adequat de la hidratació. La hidratació adequada es fa essencial per al cos durant els períodes quan augmenta el consum de carotenoides.
3. Maridatge amb una dieta equilibrada
Les persones han d’incloure la luteïna en la seva dieta com a component d’aliments ben equilibrats que proporcionin greixos i proteïnes saludables juntament amb els nutrients necessaris. Les taxes d’absorció són millors i els efectes secundaris no desitjats es fan menys probables quan seguiu aquest mètode.
4. Comprovació d’ingredients de suplement
Comproveu la llista d’ingredients del suplement per identificar al·lèrgens o substàncies artificials que podrien provocar mals de cap després de consumir suplements de luteïna.
5. Consultor d’un proveïdor sanitari
Assegureu -vos de consultar un professional sanitari si el consum de luteïna no resol els mals de cap per eliminar altres causes mèdiques juntament amb les interaccions de medicaments.
La luteïna pot causar mals de cap?
El consum de luteïna condueix normalment a resultats beneficiosos per a la salut ocular, però els malalts individuals poden desenvolupar mals de cap a causa de la seva ingesta de dosificació o processos nutricionals o la sensibilitat natural als carotenoides. Els efectes de l’elevat consum de luteïna sobre el cos es poden minimitzar mitjançant mesures d’hidratació adequades i un pla de nutrició equilibrat. Es necessitarà una avaluació mèdica professional si els símptomes romanen persistents.
Voleu comprar pols de lutein? Només cal deixar un missatge en aquest lloc web o contactardonna@kingsci.comDirectament per obtenir mostres gratuïtes i més suport professional.
Referències
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Efectes de la luteïna i la zeaxantina sobre la funció visual i la salut dels ulls." Ressenyes nutricionals, 68 (12), 748-760.
Hammond, Br, et al .. (2017). "Luteïna i funció cerebral." Avenços en nutrició, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Carotenoides dietètics i els seus beneficis per a la salut". Journal of Nutritional Science, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Carotenoides maculars i el seu paper en el rendiment visual." Journal of OphThalmology, 2019, 1-12.