Luteïnaés un tipus de carotenoide natural i essencial en el procés de salvaguarda de la vista sana . El cos no té la capacitat de produir luteïna; Per tant, s'ha d'assolir a través de la dieta o pel suplement ., tot i que hi ha un benefici ben documentat de la luteïna en el rendiment visual i la protecció de la retina contra danys oxidatius, una de les preguntes més plantejades sobre la luteïna en formuladors, professionals de la salut i fabricants de suplements és: és:Quanta luteïna per a la salut dels ulls?
El paper de la luteïna en la salut dels ulls
La luteïna es diposita a la màcula, que és el centre de la visió de la retina que ajuda a la visió d’alta resolució . juntament amb la zeaxantina, un altre carotenoide que està estretament associat, la luteïna actua com a bloquejador natural de la llum blava d’energia alta i redueix els radicals lliures d’estrès capaços d’induir cèl·lules relacionades amb l’estrès en teixits oculars.}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Diversos assaigs clínics i observacionals han demostrat que l’augment del consum dietètic de luteïna està relacionat amb un major rendiment visual, inclòs en condicions de poca llum i preservació de l’agudesa visual durant un període . És un component important de l’atenció de salut preventiva dels ulls ja que té un paper important en la preservació de la densitat òptica del pigment macular (MPOD) .}
Quant n’hi ha prou?
1. INTRICACIÓ DIESTARI DE BASELLE VS . necessitats suplementàries
La ingesta mitjana de luteïna en una dieta occidental s’estima entre 1 i 3 mg/dia, principalment en verdures verdes frondoses, espinacs i kale ., però, sovint no és suficient per aconseguir increments mesurables de pigment macular o proporcionar l’espectre complet dels beneficis visuals .
2. La dosi del suplement basat en evidències
Generalment, els assaigs clínics han trobat una dosi suplementària de 10 mg diares de luteïna com a dosi suplementable estàndard on el pacient pot observar suport en salut visual . es va trobar que aquesta dosi va ajudar a la millora de la sensibilitat del contrast, la recuperació de l’enlluernament i la sensibilitat de la llum {{2} o aquells que tinguin una exposició elevada al temps de pantalla o a les llums artificials .
3. Consideracions de formulació
El nivell 10-20 mg en els desenvolupadors de productes és un punt de referència normalitzat que s'ha adoptat en articles com ara càpsules, tauletes, gomets i pols de beguda . destacable, la biodisponibilitat de la luteïna pot ser fins a tres vegades millor en presència de greixos; Així, les formulacions basades en softgel o basades en oli s’escullen habitualment a causa de les preferències de posicionament premium .
Nutrients sinèrgics que milloren l'eficàcia
En la formulació de productes basats en luteïna per a la salut dels ulls, no és rar barrejar-ho amb altres factors sinèrgics, inclosos:
Zeaxanthin (2 4 mg): socis amb lutein a la màcula per eliminar la llum blava i ajudar a mantenir la salut dels fotoreceptors .
Omega -3 àcids grassos (ePA/dHA): ajuda a l'estructura de la retina, així com la hidratació total d'ulls .
Zinc i vitamina E: actuar com a font d’antioxidants i minerals de tracció necessaris per mantenir un rendiment d’ulls saludable .
Aquestes combinacions no només reforcen l'efectivitat de la luteïna, sinó que també permeten fer reclamacions de salut més àmplies dins dels factors de restriccions reguladores, elevant la comercialització d'un producte .
Seguretat i tolerabilitat
La luteïna està ben tolerada amb un bon perfil de seguretat i es tolera majoritàriament fins i tot quan s’administren dosis elevades d’ingesta . depenent del país, la luteïna derivada de la caligold (tagetes erecta l .) ha estat acceptada per les autoritats reguladores com a ingredient alimentar tòxic, al·lèrgic i es pot utilitzar a llarg termini ., però, com a pràctica reguladora, els fabricants han de comprovar que la luteïna ha de procedir a partir de recursos genuïns, de qualitat aliment
Quanta luteïna per a la salut dels ulls?
Per proporcionar un bon suport a la salut dels ulls, els passos seguits de les evidències científiques i la indústria són evitar que la salut dels ulls prengui 10-20 mg de lutein Daily . és una quantitat prou adequada per millorar la densitat de pigment macular Les barreges, aquest rang establert de dosi promet no només els avantatges funcionals, sinó també una posició de mercat molt robusta .
Ho creus? Feu -nos -ho saber a través d’aquest lloc web o directament adonna@kingsci.com
Cap pregunta
P1: Hi ha 10 mg de luteïna per a la salut dels ulls?
De fet, una dosi de 10 mg al dia és la dosi més estudiada i generalment adequada per mantenir la salut macular i el rendiment visual en la majoria dels individus .
P2: Podeu prendre lutein cada dia?
La resposta és que sí perquè la luteïna és un nutrient soluble en greixos que s’ha demostrat que és responsable de mantenir la salut a llarg termini de l’ull i es pot prendre diàriament, ja que no presenta cap perill per a la salut sempre que es consumeixi dins de les dosis recomanades .
P3: Quin és el millor moment per prendre suplements de lutein?
Per maximitzar la seva biodisponibilitat, es combina millor amb un àpat gras (dinar o sopar) per millorar l’absorció de luteïna .
P4: El lutein pot ajudar a la fatiga de la pantalla?
La investigació ha indicat que la luteïna es pot utilitzar per ajudar a alleujar els símptomes de la soca digital dels ulls bloquejant la llum blava i ajudant en el funcionament de la retina, sent així un dels ingredients preferits dels suplements de benestar de la pantalla .
Referències
1. mA, l ., lin, x . m . (2010) . Efectes de lutein i zeaxanthin en aspectes de la salut dels ulls . Diari de la ciència de l'alimentació i l'agricultura, 90 (1), 2 - 12.}}}
2. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2015) . La hipòtesi de la mirada de la funció pigment macular . optometry i la ciència de la visió, 92 (92 (9), 866 - 872.
Ira
4. Panell EFSA sobre productes dietètics, nutrició i al·lèrgies (2010) . Opinió científica sobre la seguretat de la luteïna a partir de tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.
