Luteïnaés un carotenoide present en verdures de fulla verda, flors de caléndula i algunes fruites; És important mantenir la salut visual i salvaguardar els ulls contra les cataractes ., tot i que tots sabem que la luteïna té molts avantatges, particularment en relació amb els dispositius de salut macular i de filtració de llum blava, una pregunta que en particular arriba al capdavant tant a la comunitat científica com a la comunitat empresarial ésQuant de lutein és massa?
Nivells òptims d’entrada de luteïna
Segons la majoria d’assajos clínics i comitès d’experts, el consum adequat diari de luteïna per mantenir la salut dels ulls és d’entre 6 i 20 mg, de manera que es pot aconseguir de mantenir els ulls saludables, sobretot en adults que tenen una exposició més elevada a pantalles digitals o problemes visuals de la població envellida . que el rang s’ha fet habitual en suplements dietètics, begudes funcionals i aliments fortificats .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Per dir -ho en perspectiva, les dietes generals de la població es troben a una mitjana de 1-2 mg de luteïna al dia, molt per sota del que s'ha demostrat que ofereix efectes significatius . Aquest buit es pot omplir mitjançant suplementació, particularment amb una ingesta vegetal baixa .}
Hi ha un límit superior establert?
Algunes vitamines i minerals també tenen un nivell d’entrada superior superior tolerable (UL) tolerable (UL) reconegut per la majoria dels òrgans reguladors, incloses les U . S {{1} encara que .
A partir de diversos estudis humans, la luteïna no sembla causar efectes secundaris greus ni tan sols a nivells de 40 mg al dia durant diversos mesos . pocs membres han utilitzat nivells encara més grans, fins a 100 mg diaris, en estudis restringits, però aquesta quantitat d’ús no és recomanable en la suplementació a llarg termini a causa de la informació insuficient .}
Signes de consum excessiu de luteïna
Tot i que la luteïna té un excel·lent historial de seguretat, quan les dosis són molt elevades, és probable que es produeixin certs efectes secundaris reversibles, inclosos:
Carotenodermia: una pigmentació de la pell de color groc-taronja benigne, sobretot a les palmes i les soles .
Problemes digestius: indigestió / algunes nàusees en persones delicades .
Interacció amb nutrients: La luteïna pot inhibir competitivament la digestió d’altres carotenoides, com la beta carotè o el licopè, en quantitats excessives .
Aquests efectes normalment es comptabilitzen amb el consum a llarg termini de dosis excepcionalment grans i se solen solucionar mitjançant l'emissió d'una dosi més petita o cessació d'ús .
Directrius reguladores i de formulació
Tot i que no hi ha una definició formal d'una UL, els reguladors solen considerar les dades disponibles i el comportament del consumidor per tal de trobar un límit superior suau . per exemple:
Vistes EFSA 20 mg al dia com a quantitat segura de luteïna en suplements d'aliments .
Fins i tot a USP (u . S . farmacopeia) monografies, 10- 20 mg/dia es designa com un valor típic i segur dins de les preparacions comercials .
Els fabricants han d’evitar les taxes d’inclusió més altes, adherint-se a aquests intervals basats en evidències, tret que l’evidència tingui suport d’aquesta inclusió ., també heu de mostrar instruccions fàcils sobre una dosi diària amb qualsevol qualificació quan sigui necessària, en poblacions especials com les dones embarassades i en lactància .
Consideracions per als desenvolupadors de productes
En la fabricació d’un suplement o aliments fortificats amb luteïna, se suposa que el fabricant consideri:
Biovabilitat: la luteïna és lipiditzada, de manera que la ingesta de greixos dietètics potencia l’absorció, i també es troba dins de softGels basats en oli .
Ingredient Synergy: combinat freqüentment amb zeaxantina, omega -3 àcids grassos o vitamina E per augmentar visual (omega -3 àcids grassos) o suport antioxidant .
Demografia del consumidor: es poden proporcionar diferents nivells de dosificació en funció de l'edat, l'estil de vida o la ubicació (e . g ., la societat tancada amb un consum de temps o una comunitat envellida de pantalla alta) .
Quant és massa?
Es creu que la luteïna és segura en un ampli rang de dosis, és a dir, en la quantitat més freqüent recomanable 6-20 mg per dia ., tot i que l'experiència humana ha indicat que el grau de tolerància es perceba a 40 mg al dia sense conseqüències maltractades, un consum a llarg termini a dosis més elevades no és del tot evidentant ., la seguretat i amb la regulació i la regulació, la seguretat i amb la regulació i la regulació, la seguretat i amb la regulació, la seguretat i la regulació, la seguretat i la regulació, la seguretat, la seguretat, la seguretat, la seguretat, la seguretat, la seva regulació a un nivell de l de llarg termini. Consideracions, les dosis elevades de més de 2040 mg/dia s’han de tractar amb precaució i recolzades per evidències clíniques . La seva versatilitat seria òptima, ja que un ingredient principal: la majoria dels usos obtindrien adequadament utilitzant adequadament 10 a 20 mg de dosificació i la probabilitat d’efectes adversos seria relativament mínim .}}
Creus que aquests són els avantatges de la luteïna? O tens altres idees? Feu -nos -ho saber directament adonna@kingsci.comO la informació de contacte d'aquesta pàgina . Per descomptat, també podeu obtenir més informació sobre el producte sobre lutein i mostres gratuïtes.
Cap
P1: Puc prendre 40 mg de luteïna al dia?
Sí, la investigació ha conclòs que el consum de luteïna al nivell de 40 mg diaris és tolerable a curt termini . No obstant això, la majoria dels experts aconsellen limitar -lo a 20 mg diaris, o menys .
P2: Què passa si preneu massa luteïna?
Excés, pot provocar groc de la pell (carotenodermia) o pertorbació digestiva lleu . Aquests efectes no són tòxics i normalment s’apaguen quan es talla .
P3: Hi ha 20 mg de luteïna?
No, es pot considerar que 20 mg són segurs i utilitzats diàriament en estudis clínics i integradors comercials per afavorir la salut dels ulls i la visió de resultats .
P4: S’ha de prendre la luteïna amb menjar?
Sí, com que la luteïna és soluble en greixos, s’absorbeix millor quan es combina amb un àpat que tindrà greixos o fórmules dietètiques amb portadors de lípids .
Referències
1. Panell EFSA en additius alimentaris i fonts de nutrients afegides a Food (Ans) . (2010) . Opinió científica sobre la seguretat del lutein . EFSA Journal, 8 (2), 1678.
2. krinsky, n . i ., Landrum, j {. t ., & os, r . A {{6} The Eye . Revisió anual de la nutrició, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2007) . La hipòtesi de la mirada de la funció pigment macular . optometry i la ciència de visió, 84 (9), 859 - 864.
4. Johnson, E . J ., et al . (2000) . carotenoides sèrics i el seu paper en la salut dels ulls . arxius de bioquímica i biofísica, 385 (1), 28 - 33.}}}}}
5. u . S . Farmacopeia . (2022) . LUTEIN MONOGRAFIA . rockville, md .
