Un carotenoide que s'ha vist freqüentment al mercat de la salut i el benestar ésluteïna, que es troba naturalment en altres fruites i verdures i s’utilitza per donar suport a la salut dels ulls i al benestar general. Amb la popularitat creixent dels suplements basats en luteïna i els articles fortificats, ha esdevingut vital determinar el consum de luteïna com a suplement diàriament, tant en el cas dels fabricants com en el dels consumidors.
Beneficis de luteïna
La luteïna és un pigment que dóna flors de kale, espinacs i caléndol; Entre les plantes, la seva aparença d’aspecte de groc a taronja. La luteïna a la retina dels humans es reuneix principalment a la màcula, on actua com a antioxidant natural i un bloc als efectes perjudicials dels raigs de llum blava. Aquestes característiques ajuden a mantenir una bona visió i cèl·lules oculars resistint els danys oxidatius. A més del benestar dels ulls, la luteïna s’atribueix a la protecció de la pell i al suport de la capacitat cognitiva i, per tant, és un poderós component en diversos suplements nutricionals.
La ingesta diària recomanada de luteïna
Les agències reguladores no han reconegut una prestació dietètica recomanada oficial (RDA) de luteïna, però existeixen proves científiques i opinió autoritària sobre quantitats diàries segures i eficients.
Manteniment general de la salut: en una població general d’adults que volen mantenir la salut ocular intacta, una dosi normal de luteïna és de 6 a 10 mg al dia. Aquest nivell de dosi correspon a nivells que s’han aconseguit quan la dieta s’equilibra amb verdures de fulla verda.
Suport als ulls més intensos: els exàmens mèdics fins ara han examinat l'efecte de la luteïna sobre les capacitats visuals en intervals de concentració de 10 a 20 mg al dia. Aquesta dosi és típica en suplements dietètics per ajudar a la densitat de pigment macular i al filtre d’exposició a la llum blava.
Consideracions de seguretat: No es van reportar efectes adversos amb luteïna a dosis de fins a 40 mg en estudis prospectius durant un seguiment a curt termini de fins a 8 setmanes. La seguretat en dosis més altes quan s'utilitza a llarg termini encara està en discussió; Així, la majoria de productes disponibles al mercat es troben dins de la gamma de 10-20 mg per oferir una millor eficàcia i seguretat.
Factors que influeixen en la dosi de luteïna
Hi ha diverses consideracions que afecten la quantitat adequada de luteïna a prendre diverses persones o productes:
Edat i estil de vida: les persones grans o persones amb una exposició a la pantalla més alta i una exposició a la llum blava poden utilitzar nivells més alts de luteïna per protegir la resiliència dels ulls.
Ingesta dietètica: les persones que prenen dietes riques en luteïna poden tenir un requeriment de dosi de suplement inferior a les que tenen una ingesta vegetal deficient.
Formulació del producte: la utilitat d’aquests productes apareix depenent del mètode de lliurament (softgels, pols o líquid basats en oleoresina, ja que això és el que influeix en la quantitat real de luteïna necessària.
Els ingredients sinèrgics La luteïna s’afegeix freqüentment en combinació amb zeaxantina i altres carotenoides per beneficiar l’ull de manera sinèrgica, cosa que afectarà la dosi total de carotenoides en un producte.
Directrius per als fabricants i clients
En el procés de presentar productes que contenen luteïna, hi ha coses a tenir en compte els fabricants com a continuació:
Dosi uniformes: conformes de formulacions de productes a nivells de dosi recomanats científicament, com ara 10-20 mg per ració, per millorar les expectatives del consumidor i la prestació amb les regulacions.
Millora d’absorció: Utilitzeu mètodes de lliurament que milloren l’absorció de la luteïna, per exemple, mitjançant l’ús de portadors basats en lípids o mitjançant nanoemulsions.
Control de qualitat: Obteniu la luteïna dels ingredients que garanteixin la puresa, la potència i els components actius consistents mitjançant proveïdors de confiança que tinguin certificacions d’ingredients.
Transparència de l'etiqueta: declareu les porcions de servei de lutein i doneu indicacions per a l'ús per fomentar l'ús atent dels ingredients.
Quanta luteïna he de prendre?
La dosi a utilitzar de luteïna es basa en els objectius de salut dels individus, la seva dieta i les consideracions de les formulacions de productes. La majoria dels adults requereixen de 6 a 20 mg al dia per mantenir una visió saludable i una salut general, i les quantitats més grans són segures dins dels límits recomanats. Els fabricants són definitivament crucials en el subministrament i la comercialització de productes luteins que fusionen l'eficàcia i la seguretat, així com la confiança del comprador assegurant que segueixen mesures de dosi i reguladors de qualitat clínicament demostrats. És important comprendre aquests paràmetres de manera que la suplementació de la luteïna segueixi sent rellevant com la solució que té la demanda a causa de la seva efectivitat i naturalitat.
Què en penses? Poseu -vos en contacte amb nosaltres a través d’aquest lloc web o directament adonna@kingsci.comper obtenir més serveis.
Cap pregunta
P1: Quina és la dosi òptima diària de luteïna per a la salut dels ulls?
Segons estudis clínics basats en científicament que afavoreixen el rendiment visual, la majoria sembla que prefereix una dosi de 10 a 20 mg al dia.
P2: Puc prendre massa lutein?
La luteïna es troba segura quan es pren fins a 40 mg\/dia en períodes curts, tot i que els efectes a llarg termini de prendre-la en quantitats elevades no es constaten del tot; Per tant, se li recomana portar -lo a les quantitats recomanades.
P3: Com varia l’absorció de luteïna entre diferents formularis de suplement?
Les formulacions amb petroli han de ser més biodisponibles que la luteïna en pols, i això s’incorporarà durant el disseny dels productes.
P4: S’ha de prendre luteïna amb altres nutrients?
La luteïna s’utilitza principalment conjuntament amb la zeaxantina i altres carotenoides com a part d’un paquet d’avantatges per a la salut ocular.
P5: La luteïna és adequada per a totes les edats?
La població adulta general pot adoptar un suplement de luteïna sense molts problemes; Els metges haurien de ser aconsellats als nens o poblacions específiques d’adults.
Referències
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Efectes de la luteïna i la zeaxantina sobre els aspectes de la salut dels ulls. Journal of Functional Foods, 48, 116-124.
2. Johnson, EJ (2020). Paper de la luteïna i la zeaxantina en la funció visual i cognitiva durant tota la vida. Ressenyes nutricionals, 78 (7), 566-578.
3. Bernstein, PS, et al. (2018). La luteïna, la zeaxantina i la meso-zeaxantina: la ciència bàsica i clínica subjacent a les intervencions nutricionals basades en carotenoides contra malalties oculars. Progrés en la investigació de la retina i dels ulls, 67, 33-62.
4. Gorusupudi, A., et al. (2020). La suplementació de luteïna i zeaxantina i el seu efecte sobre la densitat òptica del pigment macular i el rendiment visual: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Nutrients, 12 (4), 1057.