Luteïnaés un carotenoide que es produeix de manera natural que s’ha convertit en el tema del creixent interès en els darrers anys a causa del seu efecte de blindatge sobre la capacitat visual i la seva ajuda en la salut dels ulls de tota la vida. La luteïna es produeix en moltes fruites i verdures (majoritàriament verdures de fulla verda), particularment, la concentració de luteïna és excepcionalment alta a la zona de la màcula dels ulls, on es troba que filtra la llum blava perjudicial i manté la cruixent. Si la salut visual té una prioritat més gran en els estils de vida actuals caracteritzats pel temps de la pantalla i les pressions dels entorns urbans, la luteïna està guanyant protagonisme com a component en la suplementació relacionada amb els ulls i els aperitius funcionals i els nutricionals.
Com Lutein admet la funció visual?
Un dels pocs carotenoides que es concentra a la màcula, una petita part de la retina implicada amb la visió i els detalls centrals, s’anomena luteïna. Això actua com un antioxidant natural i un filtre de la llum, cosa que l’ajudarà a absorbir la llum blava excessiva i disminuir l’estrès oxidatiu en els teixits oculars. Aquest filtratge és especialment important per a les persones que han de passar llargs períodes de temps davant d’una pantalla o en un entorn on les condicions d’il·luminació són més aviat brillants, ja que l’exposició prolongada a la llum blava és probable que posi una tensió als ulls. La luteïna també ajuda a salvaguardar les cèl·lules de la retina sensibles actuant com a blindatge i neutralitzant, cosa que pot comportar una salut visual a llarg termini.
El paper de la luteïna en la protecció de la llum blava
La vida moderna digital ha fet que la gent estigui exposada a una tecnologia de llum blava més artificial a través de pantalles i bombetes LED. La luteïna és beneficiosa perquè serveix de protecció solar interna per als ulls. Afegeix ràpidament la llum blava d’alta energia abans que arribi a les parts interiors de l’ull i les danyi. En fer -ho, Lutein promou la comoditat ocular i minimitza la probabilitat de fatiga digital als ulls, que s’està convertint en un problema generalitzat entre els professionals i els joves demografia.
Suport visual relacionat amb l’edat
La densitat del pigment macular pot disminuir durant els anys envellits i, per tant, els ulls són susceptibles a danys a la llum i a la pèrdua de visió associada. A causa dels seus efectes sobre l'addició de luteïna a la dieta, es manté o restableix la densitat òptica del pigment macular (MPOD), un dels principals biomarcadors relacionats amb els ulls. Segons diversos estudis clínics, el consum freqüent de luteïna ajuda a aconseguir una millora en la sensibilitat del contrast i la recuperació de l’enlluernament, ja que aquests dos problemes són rellevants per a la conducció, la lectura i les activitats visuals quotidianes.
Luteïna i agudesa visual
L’agudesa visual o la visió en relació amb la presència de claredat o nitidesa és vital per a activitats com la lectura de la impressió petita i el reconeixement de les cares. La luteïna augmenta l’agudesa visual promovent indirectament la integritat de l’estructura de la màcula. Però no doblegant la forma de l’ull o corregint els errors de refracció, sinó conservant la generació de cèl·lules de la retina i millorant les seves operacions de llum. Les persones amb un estat de luteïna freqüent en la dieta o, ja que els suplements han informat que tenen una millor resistència visual i menys tensió en el treball de primer pla.
Fonts dietètiques i suplementació
La luteïna, que es troba en aliments com el kale, els espinacs, el bròquil i el rovell d’ou, és un exemple que moltes persones no prenen grans quantitats en les seves dietes diàries. Les alternatives desitjables als enfocaments dietètics són enfocaments convenients i concentrats que es poden utilitzar en situacions de risc més elevat a causa de l’estrès visual, així com en les persones que tenen un consum dietètic inferior. En resposta a aquesta demanda, els fabricants han creat productes de luteïna, beadlets i productes de softgel que estan preparats per a la prestació dels ulls.
La luteïna és bona per als teus ulls?
Sí, la luteïna és molt saludable per als ulls. La seva concentració a la retina i la capacitat d’absorbir la llum blava perjudicial signifiquen que és vital determinar i mantenir el rendiment visual i la comoditat, particularment en el món cada cop més informatitzat. Originat per millorar la claredat visual, la luteïna ha trobat més aplicacions per donar suport a la funció ocular relacionada amb l'edat per demostrar que té un valor en la cura dels ulls preventius i de suport.
T’interessa els productes de cura de la visió? Poseu -vos en contacte amb nosaltres a través d’aquest lloc web o directament adonna@kingsci.comPer obtenir més suport i serveis.
Cap pregunta
P1: Quant de lutein he de prendre diàriament per a la salut dels ulls?
Segons la majoria dels estudis, se suposa que de 6 a 20 mg de luteïna al dia poden servir per ajudar a donar suport a les funcions dels ulls i preservar la densitat del pigment macular.
P2: Quines són les millors fonts naturals de luteïna?
Les fonts naturals de luteïna inclouen verdures de fulla verda, com ara kale i espinacs, blat de moro, rovells d’ou i carbassó.
P3: La luteïna pot ajudar amb la tensió digital dels ulls?
Sí, la luteïna pot reduir els símptomes de la tensió digital dels ulls filtrant la llum blava i millorant el confort visual quan es treballa molt davant de la pantalla.
P4: La luteïna és segura per a ús a llarg termini?
La luteïna es tolera raonablement i es considera segura quan es pren en quantitats regulars mitjançant dieta o suplements.
P5: Quina diferència hi ha entre Lutein i Zeaxanthin?
Tots dos són carotenoides situats a la retina, però la luteïna s’observa als llocs de la màcula perifèrica, i Zeaxantin es troba als llocs de la màcula central. Solen ser sinèrgics, de manera que custodien els ulls.
Referències
1. Stringham, JM, et al. (2017). Pigència macular i rendiment visual: beneficis per a la salut i la funció de la retina. Nutrients, 9 (9), 914.
2. Ma, L., et al. (2022). Efecte de la suplementació de la luteïna i la zeaxantina sobre la funció visual: una metaanàlisi d’assajos controlats aleatoris. Nutrients, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). L’impacte de la densitat òptica del pigment macular en el rendiment visual. Vision Research, 122, 34–39.
4. Li, B., et al. (2021). Exposició a la llum blava i pigment macular: evidència d’estudis clínics i experimentals. Frontiers en salut pública, 9, 712600.