Luteïna, que es pot trobar en aliments com ara verdures verdes frondoses, blat de moro, flors de caléndula i rovells, s’ha fet famós per ajudar els ulls i actuar com a antioxidant . perquè la gent està prestant més atenció a la salut dels ulls i en l’envelliment general, els suplements luteïn Hi pot haver preguntes sobre possibles efectes secundaris negatius i una de les preocupacions més habituals és:La luteïna pot causar restrenyiment?
El paper de luteïna en el cos
La luteïna s’emmagatzema amb greix al cos, de manera que generalment es pren com a suplement en un rang de 6 mg a 20 mg cada dia . Es guarda a la part de la retina que cobreix la màcula, utilitzant les seves qualitats per evitar que la llum blava arribi a les cèl·lules visuals i lluiti contra l’estrès oxidatiu . es troba en molts productes populars . La luteïna s'absorbeix més fàcilment al cos quan es prenen amb greixos, de manera que els fabricants l'ofereixen majoritàriament en softgels basats en oli o pols emulsionats .
Impacte gastrointestinal
La luteïna és un element no fibrós, cosa que significa que no tindrà cap impacte en els moviments intestinals, ja que no té efectes laxants o vinculants . Les persones sovint troben que la luteïna és ben tolerada i rarament provoca problemes incòmodes com els estudis clínics i els informes de consumidors {{2} no beure prou aigua i no menjar prou fibra .
Consideracions de formulació
És important que els fabricants prestin atenció a la formulació de la luteïna, ja que pot tenir un efecte sobre el sistema digestiu del consumidor . Per exemple:
Olis portadors i encapsulació: la luteïna es barreja habitualment en oli de safrà, oli d’oliva o oli de gira -sol per a una millor estabilitat . en general, no estan fortament actius quan es tracta de la funció digestiva .
Ingredients co-formulats: Prendre luteïna juntament amb minerals o compostos solubles similars com la zeaxantina o les vitamines A i E pot donar lloc a un procés de digestió canviat . en particular, menjar massa ferro o una gran quantitat de calci pot alentir el funcionament dels intestins .
Sistema de lliurament: Alguns pols de luteïna, per exemple, els que es troben en gummies o formes de tauleta, digereixen a un ritme diferent que SoftGels i poden causar una variació en la resposta digestiva .
La importància de la hidratació i la dieta
Diversos factors sovint provoquen restrenyiment, i no sol estar relacionat amb un tipus de suplement dietètic . lutein no normalment el motiu del restrenyiment, ja que els nivells d’aigua desequilibrats, la petita ingesta de fibra i l’estil de vida inactiu tendeixen a ser més responsables . prenent lutein juntament amb els aliments i l’aigua suficient ajuda el cos a trencar -lo més de manera més important .}}}}}}
Perfil regulatori i de seguretat
Als Estats Units, la luteïna es considera generalment reconeguda com a segura (GRAS), i es permet com a additiu als aliments de tot el món . assaigs clínics per a la ingesta diària de fins a 20 mg Problemes en persones sanes .
Aplicació de la indústria i experiència al consumidor
Les marques i els fabricants afegeixen luteïna perquè moltes persones en coneixen, i diversos beneficis per a la salut s’han demostrat científicament . Això s’ofereix especialment en productes per a gent gran i gotes d’ulls, ja que se sap que es tolera fàcilment per l’estómac . la majoria dels clients que la majoria dels clients noten que el luteïn
Conclusió
La informació actual no apunta a un enllaç entre els suplements lutein i el restrenyiment ., tot i que les experiències poden diferir amb coses diferents de la vostra dieta, els suplements de lutein no haurien d’afectar normalment els moviments intestinals . lutein
Què en penses? Deixeu un missatge en aquest lloc web o expliqueu -nos els vostres pensaments mitjançantdonna@kingsci.com
Cap pregunta
1. Els suplements lutein poden molestar l'estómac?
La luteïna no sol provocar efectes secundaris greus . la majoria de les vegades, el malestar lleuger a l’intestí s’associa a altres elements de formulació o maneres de prendre el producte .
2. S'hauria de prendre lutein amb menjar?
Sí . Quan preneu luteïn
3. té algun efecte laxant?
La luteïna no funciona com a laxant natural i no farà que aneu al bany més sovint .
4. Pot prendre massa lutein per al restrenyiment?
Cap investigació indica que els nivells més elevats de luteïna, fins a 20 mg al dia, condueixen al restrenyiment . Els problemes que impliquen la digestió solen estar connectats amb els hàbits dietètics d’una persona o altres coses incloses en la seva dieta .}
5. Quina és la millor manera d’incloure luteïna en formulacions per a usuaris sensibles?
Les persones amb digestió sensible sovint es beneficien de softGels elaborats amb oli o pols barrejats en portadors de seguretat digestiu com ara oli d’oliva o oli MCT .
Referències
1. panell EFSA sobre additius alimentaris i fonts de nutrients afegides als aliments (Ans) . (2010) . Opinió científica sobre la reavaluació de la lutein (e 161b) com a additiu alimentari . Efsa Journal, 8 (7), 1678.}}}}}}}}}}}}}}}}
2. mA, l ., & lin, x . (2020) . Efectes de lutein i zeaxanthin sobre la funció visual: una revisió sistemàtica i metaanàlisi {{6} nutrients, 12 (6), 1721.}
3. Kelly, S. P., & McNulty, H. (2014). Safety evaluation of lutein and zeaxanthin supplementation: A review of toxicology and human clinical studies. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 69(1), 37 - 46.
4. Johnson, E . J . (2014) . paper de luteïna i zeaxanthin en la funció visual i cognitiva durant tota la vida . revisions nutricionals, 72 (9), 605 - 612.}